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Senioren: Sport treiben!

Körperliche Aktivität war schon immer vorteilhaft für den Körper. Sport ist nicht nur für junge Leute, sondern auch für Senioren. Natürlich müssen Sie aufgrund Ihres fortgeschrittenen Alters einige Vorsichtsmaßnahmen treffen und nicht alle Sportarten sind für Sie geeignet. Eines ist sicher: Wenn Sie trainieren, können Sie Ihre Unabhängigkeit bewahren. Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, werden Ihnen die Vorteile des Sports sowie die sportlichen Aktivitäten, die Sie ausüben können, offengelegt.

Die Vorteile des Sports für Senioren
Der Hauptvorteil, den es für Sie tun kann, ist die Wahrung Ihrer Unabhängigkeit. Ab einem bestimmten Alter verlieren Sie Muskelmasse und Gewichtszunahme ist keine Seltenheit. All dies verringert Ihr unabhängiges Leben. Wenn Sie eine sportliche Aktivität ausführen, verschwinden die Veränderungen aufgrund der Alterung des Körpers nicht, aber andererseits können Sie den Verlust Ihrer körperlichen Fähigkeiten begrenzen. So können Sie den Bedarf an Hilfe zu Hause aufschieben. Sport hilft Ihnen, Ihr Cholesterin zu senken, Osteoporose zu bekämpfen und Ihre Immunabwehr zu verbessern. Das Risiko eines hohen Blutdrucks wird ebenfalls verringert.

Sport für Senioren geeignet
Vor allem müssen Sie sich Ihrer körperlichen Fähigkeiten bewusst sein. Fragen Sie dazu Ihren Arzt, bevor Sie mit sportlichen Aktivitäten beginnen. Sie sollten unter keinen Umständen gewalttätige Anstrengungen unternehmen, Ihr Körper ist nicht mehr sehr jung, er wird es nicht aushalten. Sie müssen es allmählich einnehmen und sich regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgen. Sportarten, die viel Aufwand erfordern, wie Tennis, Skifahren, Laufen, sollten verboten werden. Sie können jedoch Yoga machen, um Ihre Gelenke zu lockern. Es wird auch empfohlen, etwa 15 Minuten pro Tag zu Fuß zu gehen. Gymnastik mit Bewegungen für ältere Menschen, Wassergymnastik, die in einem Schwimmbad praktiziert wird, wird bei Senioren immer beliebter.

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